por qué los crucigramas son buenos pero insuficientes

Justo este fin de semana, he leído un artículo en un periódico que aclaraba las actividades que debes hacer si quieres mantener tu cerebro "activo": ganchillo, pintar, crucigramas y deporte eran los aconsejados.
No es la primera vez que oigo estos consejos: "haz sudokus, eso retrasa la demencia", "los crucigramas los hace mi madre para la demencia", "los ancianos de la residencia pintan porque así retrasan la demencia".
No vengo a decir que estas actividades no sean buenas o aconsejables. ¡Para nada! Sólo digo que son insuficientes para según qué uso. Y lo que me ha llevado a escribir esta entrada es que en múltiples ocasiones se utilizan como único recurso. Es cierto que son actividades económicas y además están al alcance de la mano de cualquiera. Sólo basta con comprar una revista de crucigramas o de sudokus. A veces vienen ya incluidos en el periódico que diariamente compramos. Pero, ¿qué zonas cerebrales activan?
Las demencias se desarrollan por motivos muy diversos. Muchos de los cuales no podemos controlar. El conocimiento sobre ellas y las investigaciones crecientes en este aspecto, nos ofrecen muchos consejos (algunos de ellos hasta contradictorios) sobre cómo cuidar nuestro cerebro y protegerlo frente al avance de la demencia. Es evidente que cuanto más utilicemos ese gran "músculo", más "fortalecido" se verá. Tipos de demencias también hay varios, afectando así a distintas zonas cerebrales.

Los crucigramas activan, principalmente, las zonas cerebrales que tienen que ver con el lenguaje. Pero no todas ellas. Y si hablamos de memoria, activan principalmente la memoria semántica.
Los sudokus, por otro lado, activan la capacidad lógico-matemática y el razonamiento matemático. Principalmente.
Ambos mantienen activas algunas áreas cerebrales del lóbulo frontal, pero tampoco todas. Y muchas de las áreas activas tampoco tienen que ver con según qué demencia.
Mi consejo es que si realmente se quiere trabajar una demencia, se acuda a un profesional que nos asesore. Es realmente importante hacerlo, porque se logra ralentizar su avance notablemente. Este profesional valorará qué áreas cerebrales necesitan más atención, por qué y establecerá un plan de trabajo individual que mantendrá dichas áreas activas.
Si aún no hay demencia pero se quiere mantener un "cerebro activo", hay múltiples programas ofrecidos por asociaciones específicas y muchos profesionales que nos orientarán muy bien al respecto.
También hay talleres de estimulación cognitiva de los que nos podemos beneficiar.
Si podemos hacerlo, ¿por qué no lo trabajamos?

Técnicas de estudio

A partir de 10 años.. ¡Hasta universitarios!

Aplicaciones de utilidad para dificultades de aprendizaje

Las aplicaciones para IOS y Android están revolucionando el modo que tenemos los profesionales de trabajar con niños y adultos que necesitan mejorar o rehabilitar algunas capacidades cognitivas.

Bien guiadas por parte del profesional que corresponda, ayudan a mejorar también la adhesión al tratamiento y el seguimiento de la progresión del niño a lo largo de su uso. Pueden servir, además, para que en casa se trabajen algunas dificultades a modo de apoyo.

Voy a presentaros algunas de las app que más utilizo en mi trabajo diario:

   Dislexia App, cuesta 3.99€. Además de una completa guía multimedia con información sobre la dislexia, incluye algunos ejercicios prácticos divididos en las categorías: consonantes, audición y lectura, sílabas, palabras y frases.

Dislexia App, desde ITunes

·     Dyseggxia, o Piruletas desarrollada por una joven lingüista cuyos problemas con la dislexia la impulsaron a investigar sobre el desarrollo de esta aplicación y le valió un galardón a “mejor joven investigador”. Cada nivel contiene ejercicios de 5 tipos:

1.     Inserción: se muestra una palabra con una letra en blanco, y el usuario debe escoger la correcta de entre un abanico de posibilidades

2.      Omisión: la palabra en pantalla contiene una letra de más que se debe eliminar

3.  Sustitución: se muestra una palabra con una letra errónea, que se debe identificar y sustituir por la correcta de entre ciertas posibilidades

4.   Derivación: se muestran una serie de terminaciones de palabra y el usuario debe escoger qué sufijo es correcto para la palabra mostrada

5.     Separación de palabras: se muestran varias palabras juntas, y el usuario debe identificar por dónde se separan correctamente

Piruletas desde ITunes

·    Busca las letras, cuesta 4.99€. Reconozco que ésta es una de las que más utilizo para trabajar tanto con niños como con adultos. Cuenta con varios niveles de dificultad. Es muy útil si se usa con la técnica adecuada.

Busca las letras, desde Itunes

·   Patrones para niños, cuesta 0.99€, aunque tiene una versión gratuita. Del mismo desarrollador que “busca las letras”, estimula el razonamiento matemático que luego será utilizado para cálculo, pero utilizando patrones.

Patrones para niños, desde Itunes

·     TDAH Trainer, cuesta 4.99€. Incluye una gran variedad de juegos para trabajar la atención selectiva y la atención dividida. Además, incluye otros para trabajar la impulsividad o el cálculo. Personalmente, opino que debe supervisarse su uso (más que en el resto de aplicaciones) pero es muy útil y divertida.

TDAH trainer, desde Itunes

·    Visual Attention Therapy. Esta app gratuita se puede utilizar para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la concentración, la memoria, la atención y otras capacidades. Contiene unos ejercicios demasiado generales, en mi opinión, pero pueden ser de utilidad.

Visual Attention Therapy, desde Itunes

·    El rey de las mates app. Es una aplicación gratuita que cuenta con varios niveles de dificultad y varios tipos de cálculo mental. Trabaja también el procesamiento de la información, añadiendo el factor tiempo y poniendo la solución a elegir entre varias alternativas. El Rey de las mates, desde Itunes

           

Espero que os sea de utilidad este artículo y recordad seguir la recomendación de edad que cada una de ellas impone. Hay una línea muy fina entre estimulación y la sobreestimulación, así que no olvidéis la necesidad de que cada aplicación se use adecuadamente.

Cómo superar el estrés laboral... Si tienes TDA

Una consulta muy frecuente en mi consulta es: ¿qué pasa con los trastornos del aprendizaje que no se han trabajado en la infancia? ¿qué repercusión pueden tener en la adultez?

El trastorno de déficit de atención, con o sin hiperactividad, genera consecuencias cognitivo conductuales que parecemos tener muy identificadas en los niños: aquel que no presta atención en clase, el niño “revoltoso”, el que siempre se mete en problemas… pueden sugerir un posible TDAH. Pero, ¿qué pasa cuando es un adulto el que presenta un trastorno de la atención?  

En adultos, la incertidumbre que puede generar el tener despistes constantemente, el notar que hay dificultades a la hora de seguir el hilo de una conversación en grupo, el cometer errores constantemente en el trabajo… genera un estrés a largo plazo difícil de solucionar, además de problemas de motivación, frustración o agotamiento.

Algunas pautas de necesaria aplicación al día a día, son:

·         Establece una rutina de aquellas actividades que necesariamente tengas que hacer en tu día a día.

·         Haz una planificación de aquellas otras actividades no obligatorias, pero que te gustaría llevar a cabo. Anótalas a lápiz, para que fácilmente las puedas modificar.

·             Cumple tu planificación e intenta no postergar cosas importantes. “Dejar para mañana lo que puedes hacer hoy”, conduce a olvidos frecuentemente en adultos con TDA.

·    Puedes ir dominando poco a poco tu impulsividad si vas haciendo pequeñas pausas que te permitan pensar si lo que vas a hacer o decir es buena idea.

·         Evalúa el tema de conversación en un grupo antes de hablar. De este modo, harás comentarios apropiados al momento.

Hablar de tus dificultades con otros adultos te puede ayudar a ir superando poco a poco el estrés de verte limitado.

Recuerda, antes de aplicar estas pautas, que llevar a cabo una rutina lleva algún tiempo. Si quieres ponerte algunas, tendrás que ir practicando.

La app NeuroRHB, mejor aplicación sanitaria de 2015

La app NeuroRHB ha sido designada tanto por el jurado del Premio Mejor App Sanitaria 2015 de la Clínica San Francisco como por los internautas como la mejor aplicación móvil del año pasado relacionada con la salud. 
NeuroRHB ha sido desarrollada por el Servicio de Daño Cerebral de Hospitales Nisa y permite tras realizar un pequeño test de diagnóstico, obtener información personalizada con consejos y pautas de actuación, que ayudarán al familiar a convivir mejor con el daño cerebral y al profesional a orientar mejor a sus pacientes.
Esta app está dotada de todo tipo de contenidos relacionados con las áreas de rehabilitación neurológica, fisioterapia, psicopatología, terapia ocupacional, trabajo social, logopedia o neuropsicología, entre otros. El usuario puede consultar textos, imágenes y vídeos adaptados para cada caso clínico, ya sea accidente cerebrovascular, traumatismo craneoencefálico, tumor cerebral, estado vegetativo, enfermedades neurodegenerativas, estado de mínima conciencia o cualquier lesión de daño cerebral.

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Estimulación cognitiva en niños

La estimulación cognitiva es una técnica neurosicológica  que busca potenciar  o mejorar  la capacidad mental de una persona en cualquier etapa de la vida.

Así, la neurociencia ha puesto de manifiesto la existencia de periodos críticos donde la plasticidad cerebral se hace más evidente; la infancia, especialmente las edades de Educación Infantil y también de Primaria, son etapas cruciales. De ahí la importancia de disponer de recursos y materiales de estimulación cognitiva para niños que contribuyan a mejorar las funciones cognitivas anteriormente señaladas.

Para que la estimulación cognitiva sea una herramienta útil, primero hay que establecer qué funciones cognitivas pueden beneficiarse de un programa de intervención. De este modo, la evaluación se convierte en un primer paso fundamental.

Aunque la evaluación nos ayuda si queremos proponer un una intervención de neurorehabilitación, hay otros programas que estimulación cognitiva que buscan la estimulación de las capacidades que se empiezan a desarrollar en los más pequeños o que se utilizan para que los más mayores de la casa puedan mantener su “cerebro activo”. Tanto unos como otros, pueden beneficiarse de los cada vez más extendidos ejercicios de “gimnasia cerebral”.

Hay en la actualidad numerosos programas de estimulación cognitiva que, a modo de juego, consiguen resultados positivos con los más pequeños. Bien empleados , ayudan también a que la adherencia al tratamiento se haga de la forma más natural posible.

¿Qué mejor manera de aprender?

Comer nueces no tiene el efecto beneficioso esperado

En un artículo publicado recientemente en neurology, se revela que las nueces no tienen el efecto beneficioso para la memoria que se había contrastado en estudios anteriores.El buen funcionamiento del cerebro requiere la práctica rutinaria de ejercicio físico y mental; y una dieta ajustada a los parámetros de la dieta mediterránea. El consejo médico consiste en desayunar mucho y cenar poco con un menu que incluya hidratos de carbono, proteínas de calidad y grasas del tipo Omega tres, fosfolípidos, que pueden encontrarse en alimentos básicos como frutas, verduras, frutos secos y el pescado azul. 

¿Cómo nos afectan las deudas a nivel mental?

La crisis ha hecho florecer investigaciones sobre cómo nos afecta la misma crisis. En este sentido, se han realizado varios estudios en el Reino Unido para observar cómo nos afecta mentalmente el tener deudas que no podemos pagar.

El estudio reveló que la capacidad para resolver problemas estaba mermada. Además, un 25% las personas endeudadas desarrollará depresión o incluso problemas de adicción. 
Thomas Richardson uno de los especialistas que participó en esta prueba, indica que este resultado  es que los profesionales  de la salud mental deberían  tener en cuenta  la situación económica y de deudas de los individuos y si esas personas resuelven o no sus asuntos financieros, para el diagnóstico de las patologías.

Tipos de inteligencia necesarias para el éxito

El profesor Ronald E. Riggio, profesor de Liderazgo y Psicología Organizacional y autor de más de 100 libros relacionados con el tema, resaltó que son necesarias tres tipos de inteligencia para alcanzar el éxito: Coeficiente Intelectual, Inteligencia Social y Emocional. El artículo, publicado el Psychology Today, lo podéis leer resumido AQUÍ.

¿Qué opináis? Me encantaría saber vuestra opinión sobre el artículo.

TDAH, comorbilidad con el espectro autista

Es innumerable la cantidad de ocasiones en las que nos encontramos en el trabajo diario una correlación alta entre TDAH y autismo o síndrome de asperger. Muchas veces, incluso se confunden las sintomatologías hasta que se realiza el diagnóstico completo.
En ese sentido, os dejo este artículo. Lo he encontrado en autismo diario y me ha parecido muy completo. Espero que sea de vuestro interés-

ARTÍCULO AUTISMO DIARIO

Dislexia en niños

Dislexia y Frustración van de la mano...

Ponerse en el lugar de el/la niño/a es el primer paso para ayudarles.

Smartphone antes que sexo

Según una investigación realizada por The Online Psychology Degree, un 95% de los encuestados lleva su teléfono a la cama regularmente y, una hora antes de dormir, envían mensajes de texto o revisan la web.
Esta situación se vuelve preocupante cuando uno de cada tres dueños de un smartphone prefiere renunciar a tener sexo que separarse de su telefono y 90% de jóvenes entre 18 y 29 años confiesa dormir con su teléfono o muy cerca a ellos.
Estos datos revelan que muchos usuarios quieren ser despertados en mitad del sueño, explicó The Online Psychology Degre, y uno de cada diez despierta durante la madrugada para revisar mensajes, correos electrónicos y llamadas.
El uso excesivo de teléfonos inteligentes produce descompensaciones fisiológicas que provoca que el 63% de las personas que usa un gadgtet antes de dormir no complete su cuota de sueño semanal.
Esto ocurre pues la exposición a la luz reduce en 22% la producción de melatonina y provoca desórdenes de sueño que desencadenan incidentes desde quedarse dormidos en sus escritorios hasta ocasionar accidentes automovilísticos.

La nariz cambia de temperatura al mentir

Un estudio realizado por científicos del departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Granada (UGR), que aplicaron por primera vez la termografía al ámbito de la Psicología, ha revelado ahora que cuando una persona miente cambia la temperatura de la punta de su nariz, conocido como “efecto Pinocho”.

"Si realizamos un gran esfuerzo mental, desciende la temperatura en nuestra nariz, y ante un ataque de ansiedad, se produce una subida general de la temperatura facial", señalan los autores de este trabajo como algunas de las conclusiones a las que llegaron en su "pionero" estudio sobre termografía.

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El Trastorno Bipolar puede tardar hasta diez años en diagnosticarse

... o eso afirma el doctor José Manuel Montes, jefe de sección de Psiquiatría del Hospital Universitario del Sureste de Madrid.
El diagnóstico del trastorno bipolar tarda en realizarse en la práctica clínica hasta diez años desde el inicio de los síntomas, al confundirlos con los del trastorno depresivo mayor, de la ansiedad, esquizofrenia o personalidad.
Por su parte, el director de la Unidad de Trastorno Bipolar del Instituto de Neurociencias del Hospital Clínic de Barcelona, el doctor Eduard Vieta, ha señalado que el tratamiento integral del paciente con trastorno bipolar se basa en la combinación del tratamiento farmacológico con uno psicoeducativo que permita al paciente llevar una vida normal.


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El libro de la Psicología

Con este título tan general se presenta este libro en el mercado. Y el hecho es, que al ser tan general acerca de manera muy realista la psicología a cualquier ciudadano. Os remito a la crítica del mismo. Interesante. Yo me quedo con la frase de Albert Einstein: "no has aprendido algo hasta que eres capaz de explicárselo a tu abuela"

Leer crítica completa

La alegría también se aprende.

"La alegría también se aprende",
o al menos eso dice el psicoterapeuta y coach personal y ejecutivo, Jose María Sanz : “Existe gente que de forma natural posee un talante entusiasta, alegre y positivo, porque está en sus genes o bien porque han crecido en un ambiente familiar y social que ha fomentado esta forma vitalista de ser y comportarse”.

Lee el interesante artículo publicado en La Vanguardia

Tweri, una gran herramienta

A través de FAE Alzheimer Granada he conocido una gran herramienta para pacientes con Alzheimer. Se llama Tweri. Es una app nueva que pueden descargar pacientes y familiares de personas con esta enfermedad y les permitirá, de forma muy sencilla, localizar a su familiar para estar tranquilo cuando éste salga de paseo.
De nuevo, la tecnología se presenta como gran aliada.

Conoce más...

Aumentan los accidentes cerebrovasculares en personas jóvenes

La diabetes, la obesidad y el colesterol alto parecen ser las razones por las que aumenta el íncide de accidentes cererbrovasculares en peronas jóvenes, según ha publicado Brett Kissela, de la Universidad de Cincinnati y miembro de la Academia Americana de Neurología en la revista "Neurology".

Leer el artículo completo

Tenía un perro negro...

... su nombre "depresión". Un cortometraje de la OMS.

Física para bebés

Os dejo un interesante artículo que he encontrado que consiste en una recopilación de artículos de diversos científicos donde se postula que los bebés entienden de física desde que llegan al mundo:

Los bebés, desde sus primeras semanas de vida, tienen ya unas ideas sobre cómo son los objetos y cómo funcionan las leyes de la naturaleza y la física.

• Hacia los dos meses, los bebés comprenden que las cosas que no están sujetas se caerán y de que lo que escondemos no deja de existir.
• A los cinco meses saben que hay substancias que no se comportan como los sólidos y están preparados para no asombrarse por estas situaciones (por ejemplo, cuando tocan arena o agua).
• Los bebés son conscientes de conceptos como la cantidad de objetos, comprenden del concepto de objeto y las magnitudes, de las posiciones y de los movimientos de las cosas.

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